La malattia del ginocchio è una patologia di cui soffrono spesso molte persone anziane. A causa delle abitudini di vita e di altri fattori, la loro età sta diventando sempre più giovane. Se non ricevono cure e trattamenti adeguati, la loro vita normale sarà compromessa seriamente e potrebbero persino diventare invalidi. Lasciate che vi parli delle precauzioni quotidiane per la malattia del ginocchio.
Non camminare troppo a lungo. Quando l'articolazione del ginocchio inizia a dare fastidio, dovresti riposare immediatamente. Non indossare tacchi alti quando cammini per lunghe distanze. Indossa scarpe con suola spessa ed elastica e suola morbida per ridurre l'impatto sull'articolazione del ginocchio ed evitare di danneggiarla. L'usura può verificarsi.
Nella vita quotidiana, cercate di evitare di salire e scendere le scale, fare escursioni, arrampicarvi, stare in piedi a lungo, tenere in braccio meno bambini e sollevare meno oggetti pesanti, in modo da non sovraccaricare l'articolazione del ginocchio e non aggravare la condizione. Evitate di alzarvi e sedervi bruscamente. È meglio piegare prima l'articolazione del ginocchio alcune volte, quindi alzarvi o sedervi per proteggerla.
Prima di praticare sport all'aria aperta, preparatevi all'attività, allungate delicatamente le articolazioni del ginocchio, aumentate la flessibilità degli arti inferiori e lasciate che le articolazioni del ginocchio siano attive prima di praticare sport. Un esercizio fisico eccessivo aumenterà lo stress sulla superficie articolare e ne aumenterà l'usura. Anche un esercizio fisico intenso e prolungato può causare stress e trazione eccessivi sulle ossa e sui tessuti molli circostanti, causando danni locali ai tessuti molli e una sollecitazione non uniforme sulle ossa. Pertanto, è opportuno evitare stress violenti e prolungati.
Nuotare e camminare sono gli esercizi migliori, che non aumentano il peso dell'articolazione del ginocchio, ma allenano anche i muscoli e i legamenti che la circondano. In secondo luogo, sdraiarsi sulla schiena, sollevare le gambe e pedalare a vuoto sono gli esercizi migliori per le patologie dell'articolazione del ginocchio.
Presta attenzione alla postura del corpo quando cammini, non lavorare con la vita ruotata, cammina con le gambe di lato ed evita di accovacciarti troppo a lungo. Per i movimenti quotidiani di accovacciamento (come lavare i vestiti, scegliere le verdure e pulire il pavimento) è preferibile sedersi su una piccola panca. Evita di mantenere una postura per troppo tempo, presta attenzione ai frequenti cambi di postura e sviluppa una buona abitudine a proteggere le articolazioni nella vita quotidiana.
Quando le temperature scendono, i vasi sanguigni delle articolazioni del ginocchio si contraggono a causa del freddo e la circolazione sanguigna peggiora, il che spesso rende le articolazioni rigide e doloranti. Pertanto, è importante stare al caldo quando fa freddo. Si possono indossare pantaloni lunghi e ginocchiere per proteggere le articolazioni del ginocchio. Indossare ginocchiere quando necessario. Prevenire le ginocchia fredde.
L'eccesso di peso è una delle principali cause di malattie degenerative della colonna vertebrale e delle articolazioni. Il peso eccessivo accelera l'usura della cartilagine articolare e rende la pressione sulla sua superficie irregolare. Pertanto, le persone in sovrappeso dovrebbero attivamente perdere peso e prestare attenzione alla dieta e al controllo del peso.
Una volta insorto il dolore al ginocchio, è necessario trattarlo attivamente e adottare semplici terapie come impacchi caldi e fisioterapia. Se il trattamento conservativo è inefficace e compromette la deambulazione e la vita quotidiana, i pazienti con osteoartrite grave che hanno ricevuto un trattamento artroscopico inadeguato possono scegliere la sostituzione articolare per ripristinare la funzionalità articolare e mantenere una buona qualità di vita.
Mangia più alimenti contenenti proteine, calcio, collagene e isoflavoni, come latte e latticini, fagioli e prodotti a base di soia, pesce e gamberi, alghe, funghi neri, zampe di pollo, zampetti, cosciotti di agnello, tendini, ecc. Possono reintegrare proteine e calcio per prevenire l'osteoporosi. Possono anche nutrire la cartilagine e il liquido sinoviale. Possono anche reintegrare gli estrogeni, in modo che ossa e articolazioni possano metabolizzare meglio il calcio e ridurre i sintomi dell'artrite.
Data di pubblicazione: 20-11-2021